920爱牙日：口腔护理注意事项列举一二

　　没错今天就是爱牙日了，那么在这一天我们也想来科普一些口腔相关的小知识，为大家的口腔健康来助力。

一、日常清洁方面

　　刷牙

　　正确的刷牙方法：推荐使用巴氏刷牙法。将牙刷与牙长轴呈 45° 角指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，按牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动 4 - 5 次。颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2 - 3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，然后将口腔牙齿全部清洁干净。这种方法能够有效清除牙菌斑，预防龋齿和牙周疾病。

　　刷牙频率和时长：每天至少刷牙两次，早晚各一次。确保牙齿的每个面都能得到清洁。

　　牙刷的选择：选择刷头大小合适(能够覆盖 2 - 3 颗牙齿)、刷毛软硬适中的牙刷。刷毛太硬可能会损伤牙龈和牙釉质，太软则可能清洁效果不佳。

　　使用牙线

　　必要性：刷牙只能清洁牙齿表面，而牙线可以深入牙缝，清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。如果不及时清除牙缝中的污垢，容易引发邻面龋和牙周炎。

二、饮食方面

　　控制糖分摄入

　　危害：口腔中的细菌可以利用食物中的糖产生酸性物质，这些酸性物质会腐蚀牙釉质，导致龋齿的发生。

　　建议：减少食用糖果、饼干、饮料等高糖食物和饮品。如果食用了高糖食物，应尽快刷牙或漱口。

　　均衡饮食

　　有益成分摄入：多吃富含钙、磷、维生素 D 等营养素的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。钙和磷是牙齿的主要组成成分，维生素 D 有助于钙的吸收，可以增强牙齿的坚固性，有助于预防龋齿和牙周疾病。

三、定期检查与其他方面

　　定期口腔检查

　　检查频率：建议每半年到一年进行一次口腔检查。口腔医生可以及时发现口腔问题，如龋齿、牙周炎、口腔黏膜病等，并进行早期治疗。

　　检查内容：包括口腔卫生状况评估、牙齿检查(是否有龋齿、磨损、松动等)、牙龈检查(是否有炎症、出血等)等。

　　更换牙刷

　　更换周期：每 3 - 4 个月应更换一次牙刷。随着使用时间的增加，牙刷的刷毛会磨损变形，清洁效果会大打折扣，还可能滋生细菌。

　　以上的说明希望可以帮助到大家哦，我们下期内容再见。