中秋国庆嗨吃?牙齿可别 “罢工”!这 3 招护牙攻略收好

　　中秋赏月啃月饼，国庆出游撸串子 —— 双节假期的快乐，一半藏在美食里!可要是刚咬开流心月饼，牙齿突然刺痛;刚撸完两串烤羊腰，牙龈就肿得像小包子，那假期的好心情可就全没了。别慌!今天就给大家唠唠，中秋国庆怎么嗨吃又护牙，让牙齿不 “拖后腿”，尽情享受假期!

一、美食 “陷阱” 多，牙齿要 “躲坑”

　　双节的美食就像 “甜蜜陷阱”，好吃但容易伤牙，这 3 类食物得 “悠着点”：

　　1. 黏糯甜食：像 “月饼粘牙”，小心蛀牙

　　中秋的流心月饼、蛋黄酥，国庆的红糖糍粑、驴打滚，都是黏糯党的最爱，但这些食物就像 “牙齿胶水”，吃完后残渣会牢牢粘在牙缝和牙面上，要是不及时清理，细菌就会 “疯狂繁殖”，用不了几天就可能长出蛀牙。就像刚贴好的墙纸，粘了灰尘不擦，时间长了就会发黑。建议吃这类食物时，别狼吞虎咽，吃完马上用清水漱口，半小时后再刷牙，把 “牙齿胶水” 彻底清干净。

　　2. 坚硬零食：像 “坚果磕牙”，小心崩裂

　　国庆追剧时，瓜子、花生、开心果是标配，但这些坚硬的零食就像 “牙齿小锤”，要是用力过猛，很容易把牙齿磕出小裂纹，甚至崩掉一小块。我朋友去年国庆就因为嗑瓜子，把补牙的材料磕掉了，只能假期中间去看牙，扫了一肚子兴。建议吃坚硬零食时，别用牙直接啃，用剥壳器剥好再吃;要是牙齿本身就敏感，干脆换成软一点的零食，比如葡萄干、香蕉片。

　　3. 冷热交替：像 “冰饮配火锅”，小心刺激

　　假期聚餐，刚吃完滚烫的火锅，就猛灌一口冰可乐，这种 “冷热暴击” 对牙齿来说太残忍了!牙齿表面的牙釉质要是有小裂纹，冷热刺激会直接传到牙髓，让你瞬间疼得 “龇牙咧嘴”，就像冬天用冷水洗手，冻得手指发麻。建议冷热食物之间隔 5 分钟再吃，给牙齿一个 “缓冲时间”;要是牙齿本身就怕冷热，冰饮用吸管喝，火锅别吃太烫的，避免直接刺激牙齿。

二、作息乱了?牙齿 “作息” 别乱

　　国庆假期熬夜追剧、中秋团圆晚睡，人的作息乱了，牙齿的 “清洁作息” 可不能乱，这 2 件事必须坚持：

　　1. 早晚刷牙别偷懒，像 “每天吃早餐” 一样规律

　　假期早上想多睡会儿，晚上追剧到半夜，很容易犯 “懒癌”—— 早上不刷牙就吃早餐，晚上不刷牙直接睡觉。可牙齿表面的细菌不会 “放假”，一晚上能繁殖几百万个，早上不刷牙就吃早餐，相当于把细菌 “咽” 进肚子里;晚上不刷牙，细菌会在牙齿上形成牙菌斑，时间长了就会变成牙结石，牙龈也会发炎出血。建议定个闹钟提醒自己，早上刷牙再吃月饼，晚上睡前半小时停掉手机，认真刷牙，就像每天必须吃早餐一样，把护牙变成习惯。

　　2. 牙缝清洁别忽略，像 “吃螃蟹挑蟹肉” 一样细致

　　刷牙只能清洁牙齿表面，牙缝里的残渣还得靠牙线或牙缝刷 “清理”。中秋吃月饼、国庆吃烧烤，牙缝里很容易塞肉丝、月饼渣，要是不清理，用不了几天就会有口臭，牙龈也会红肿。建议每天晚上刷牙后，用牙线轻轻清理牙缝，就像吃螃蟹时用蟹针挑蟹肉一样细致，别用力过猛，避免弄伤牙龈;要是牙缝比较大，换成牙缝刷，清洁更彻底。

三、牙齿 “突发状况”?别慌!这样应对

　　要是假期牙齿突然 “罢工”，别慌，这 2 个应急方法能帮你缓解：

　　1. 牙龈出血、肿痛：像 “烫伤涂牙膏” 一样急救

　　要是吃了太多辛辣、坚硬的食物，牙龈突然出血、肿痛，可以用温盐水漱口，。要是肿痛严重，要及时就医哦。

　　2. 牙齿敏感、疼痛：像 “感冒喝热水” 一样缓解

　　要是吃了冷热食物后牙齿敏感、疼痛，别再刺激牙齿，避免吃冰饮、火锅、酸水果，换成温温的食物;可以用抗敏感牙膏刷牙。要是疼痛持续，别硬扛，及时联系口腔机构，别等假期结束再处理。

　　要是你假期遇到牙齿问题，比如牙龈肿痛不知道怎么办，想咨询附近的口腔机构，别自己瞎琢磨，联系我们的在线客服聊一聊!

　　中秋的月饼再甜，国庆的美食再香，都不如一口健康的牙齿重要。双节假期嗨玩嗨吃的同时，别忘给牙齿 “保驾护航”—— 好好清洁、避开陷阱、规律作息，才能让牙齿陪你吃遍假期美食，笑对每一段团圆时光。记住：牙齿不 “罢工”，假期才更 “甜”!